발목불안전증 원인과 증상 및 치료

 

 

발목불안전증원인

발목 불안정의 가장 흔한 원인은 이전에 발목 염좌를 당한 적이 있기 때문입니다. 발목을 둘러싸고 있는 인대가 늘어나거나 찢어지면 제대로 낫지 않아 불안정해질 수 있다. 반복적인 발목 염좌는 인대를 더욱 약화시키고 만성 불안정을 유발할 수 있습니다.

일부 개인은 선천적으로 인대가 느슨해지며, 이를 인대 이완 또는 과운동성이라고 합니다. 이러한 고유한 유연성은 특히 발목 관절에 스트레스를 가하는 활동에 참여하는 경우 발목 불안정성을 유발할 수 있습니다.

높은 아치(요족) 또는 평발(평평발)과 같은 발과 발목의 구조적 이상은 발목 관절의 역학을 변화시키고 불안정성의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 이러한 변화는 발과 발목에 체중이 분산되는 방식에 영향을 미쳐 잠재적으로 불안정해질 수 있습니다.

발목 주변 근육의 약화 또는 불균형은 관절 안정성을 손상시킬 수 있습니다. 종아리 근육과 발의 아치를 지탱하는 근육 등 다리 아래쪽의 근육은 발목 관절을 안정시키는 데 중요한 역할을 합니다. 이들 근육의 약화는 불안정성을 야기할 수 있습니다.

염좌나 골절과 같은 발목 부상 후 적절한 재활에 실패하면 잔류 약화, 경직 및 불안정성이 발생할 수 있습니다. 불완전한 재활은 고유감각(관절 위치에 대한 인식) 감소, 균형 감각 손상, 근력 감소를 초래할 수 있으며, 이 모두가 발목 불안정에 영향을 미칩니다.

말초 신경병증이나 뇌졸중과 같은 특정 신경학적 질환은 하지의 신경 기능과 감각에 영향을 미칠 수 있습니다. 신경 손상이나 기능 장애는 근육 조절과 조정을 손상시켜 발목 불안정의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

달리기, 점프, 춤 등 발목 관절의 반복적인 스트레스나 과도한 사용과 관련된 활동은 발목 주변의 인대 및 기타 구조에 부담을 줄 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 이는 조직 손상, 인대 약화, 불안정성에 대한 민감성 증가로 이어질 수 있습니다.

 

발목불안전증 증상

발목 불안정성은 상태의 중증도와 근본 원인에 따라 달라질 수 있는 다양한 증상을 통해 나타날 수 있습니다.

발목 불안정성이 있는 사람은 종종 반복적인 발목 염좌를 경험합니다. 이러한 염좌는 신체 활동 중에 또는 고르지 않은 표면을 걷는 것과 같은 일상적인 운동 중에도 발생할 수 있습니다.

발목 불안정의 특징적인 증상 중 하나는 특히 체중 부하 활동 중에 발목이 무너지거나 휘어지는 느낌입니다. 이러한 불안정한 느낌은 넘어질 것에 대한 두려움 없이 걷거나 활동에 참여하는 것을 어렵게 만들 수 있습니다.

발목 관절 주변의 만성 통증 또는 불편함은 발목 불안정성이 있는 개인에게 흔히 발생합니다. 통증은 둔하거나 날카로울 수 있으며 활동 중이나 휴식 중에 발생할 수 있습니다. 통증은 발목이 불안정할 때나 육체적 활동 후에 악화되는 경우가 많습니다.

특히 부상이나 과도한 사용 후에 발목 관절 주변의 부종과 염증을 동반할 수 있습니다. 부기는 발목에 국한되거나 발과 다리 아래로 확장될 수 있습니다.

발목 관절의 유연성 감소 및 경직은 발목 불안정의 일반적인 증상입니다. 사람들은 발목의 전체 운동 범위, 특히 배측굴곡(발을 위로 올리기) 및 내번(발바닥을 안쪽으로 돌리기)을 통해 발목을 움직이는 데 어려움을 느낄 수 있습니다.

발목 관절 주변 근육, 특히 다리 바깥쪽의 비골 근육 약화로 이어질 수 있습니다. 약점은 불안정성을 초래하고 추가 부상의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

발목, 특히 인대와 뼈 돌출부를 만지면 부드러울 수 있습니다. 해당 부위를 누르면 통증이나 불편함이 나타날 수 있습니다.

발목 불안정은 관절의 위치와 움직임을 감지하는 신체의 능력인 균형과 고유 감각을 손상시킬 수 있습니다. 특히 고르지 않은 표면에서는 발이 불안정하고 균형을 유지하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.

 

발목불안전증 치료

휴식, 냉찜질, 압박 및 높이기는 급성 발목 불안정성 관련된 통증 및 부종을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 영향을 받은 발목을 쉬게 하고, 얼음찜질을 하고, 압박 붕대를 사용하고, 발을 높이면 치유를 촉진하고 증상을 완화할 수 있습니다.

발목관절 주변 근육을 강화하고 균형감각과 고유감각을 개선하며 관절 안정성을 향상하는 데 도움이 됩니다. 운동에는 다양한 운동 운동, 강화 운동(예: 종아리 들어올리기, 발목 배 측 굴곡 및 족저 굴곡), 균형 훈련 및 고유 감각 운동이 포함될 수 있습니다.

발목 관절을 안정시키기 위해 발목 지지대를 착용하거나 운동용 테이프를 사용하면 과도한 움직임을 방지하고 신체 활동 중 부상 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

발목 발 보조기 또는 아치 지지대는 생체역학적 문제를 교정하고 발 정렬을 개선하며 발목 관절에 가해지는 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

아치 지지력과 발목 안정성이 뛰어나 지지력이 뛰어나고 잘 맞는 신발을 신으면 발목 부상 위험을 줄이고 활동 중에 추가적인 지지력을 제공할 수 있습니다.

균형, 조정 및 고유감각(관절 위치 인식)을 개선하도록 고안된 특정 운동은 발목 안정성을 강화하고 재발성 불안정성의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.